 1. Смейся и радуйся жизни, даже если в какой-то период это трудно. Всегда, не смотря ни на какие проблемы (а мы их находим всегда), есть веская причина, по которой можно и нужно быть благодарным судьбе, потому что самое дно – тоже не предел, в жизни бывает и хуже. Мудрый пророк Соломон носил на руке кольцо с надписью, повернутой вовнутрь, так что никто не видел, что там было. Когда Соломон сталкивался с бедой или трудноразрешимой проблемой, он поворачивал кольцо и читал следующие слова: «И это тоже пройдет». Так что смейся и радуйся, потому что грусть и тяжкие мысли ничем не помогут, но только нанесут вред тебе и твоим близким.
2. «Что было, то прошло», «Кто старое помянет, тому глаз вон». Эти и другие народные пословицы сказаны не зря. Они призывают «не ворошить прошлое», так как оно не может дать ничего, кроме стресса и переживаний. Начинай каждый день с чистого листа и со светлой мысли. Писатель Адам Джексон в своей книге «10 секретов любви» говорит: «Мы сами пишем «Книгу жизни» и следующая страница не обязательно должна быть такой же, как предыдущая». На мой взгляд, мудрые слова.
3. Рано ложись и рано вставай. У англичан есть такая пословица: «Рано ложись и рано вставай — будешь здоровым, богатым и мудрым». Конечно, это можно объяснить тем, что рано встающие люди, увеличивают себе световой день и оставляют больше времени для работы и отдыха. Но дело не только в этом. Организм каждого живого существа подчиняется своеобразным биологическим часам. В соответствии с этими биоритмами в течение суток человек переживает несколько физиологических спадов и подъемов. Самое благоприятное время для сна - это от 10-11ч. вечера, т.к. на это время приходится один из спадов, а на 5-6 утра приходится следующий физиологический подъем, в 7-8 часов утра снова начинается спад. Иногда тех людей, которые рано просыпаются, называют «жаворонками», а тех, кто ложится поздно - «совами». Но ученые считают, что это не верно. Биоритмы у всех людей действуют одинаково, значит, все люди от природы - «жаворонки».
4. Старайся, как можно чаще выполнять работу, которая тебе нравится и доставляет удовольствие. Занятие любимым делом приносит душевное удовлетворение и внутреннюю радость, а это омолаживает и тело и душу. Неважно чем ты занимаешься: вышиваешь, читаешь, рисуешь, коллекционируешь марки или просто ходишь по магазинам, главное – чтобы тебе это нравилось и доставляло удовольствие. Если же ты в числе тех немногих счастливчиков, которые занимаются любимым делом профессионально, считай, что тебе в жизни здорово повезло.
5. Будь хозяином своей жизни. Твоя жизнь дана только тебе. Не позволяй чужим «жить и думать» за тебя. Для этого у них есть свои жизни. Владение собственной жизнью придает уверенность, а это, в свою очередь, поддерживает мысли и тело в здоровом тонусе.
6. Слишком много лекарств разрушают организм и приводят силы в упадок. Принимай лишь те медикаменты, которые действительно необходимы в настоящий момент.
7. Регулярные перепады килограммов от понижения к повышению и наоборот, вредны для здоровья. Старайся поддерживать стабильный вес, но лучше, если не более 30% от нормального веса.
8. Старайся больше двигаться и употребляй минимум жирной пищи. Гамбургеры и газированные напитки типа Колы – губительны для организма.
9. Постоянно совершенствуйся умственно, больше читай и больше общайся. Интеллектуальная активность «омолаживает» клетки головного мозга.
10. Не переживай и не углубляйся в мысли о здоровье и о смерти. Просто живи и наслаждайся жизнью, пока есть такая возможность.
JRS
______________________________________________
| 
